علت خستگی بعد از خواب چیست؟ – تابناک

خستگی به حالتی اطلاق می شود که در آن انرژی کمی داریم یا اصلاً انرژی نداریم، ذهن یا بدن ما خسته است و انگیزه ای برای انجام کاری نداریم.

به گزارش «تابناک» به نقل از خبرآنلاین، از جمله علل خستگی مزمن می توان موارد زیر را برشمرد:

* مشکلات روانی و روانی – استرس، اضطراب و افسردگی
* جسمی – کم خونی، دیابت، تب غدد (نوعی عفونت ویروسی) و سرطان
* فیزیولوژی – بارداری، شیردهی، کمبود خواب و فعالیت بدنی بیش از حد
* سبک زندگی نامناسب – دیر خوابیدن، مصرف بیش از حد کافئین، مصرف نوشیدنی های الکلی و محصولات نیمه تمام

برخی دیگر از بیماری هایی که می توانند ما را به شدت خسته کنند عبارتند از:

چاقی، آپنه خواب، استفاده از داروهای ضد افسردگی و آرام بخش، بی خوابی، کمبود آهن در بدن، بیماری های کلیه، کبد و غده تیروئید، بیماری آدیسون، اختلالات خوردن، روماتیسم مفاصل، بیماری های خودایمنی مانند لوپوس، عفونت، ایدز، سل ، فیبرومیالژیا (نوعی سندرم اسکلتی عضلانی مزمن) و سوء تغذیه.

درمان خستگی مزمن

طیف وسیعی از راه حل ها و درمان ها باید برای درمان خستگی مزمن در نظر گرفته شود. قبل از درمان باید با کمک پزشک متخصص نوع خستگی خود را تشخیص داده و درمان مناسب را شروع کنید.

اگر در معاینات پزشکی بیماری خاصی به عنوان علت خستگی مزمن شما تشخیص داده نشد، بهتر است سبک زندگی خود را تغییر دهید. برای این:

* عادات خواب خود را بهبود بخشید و به اندازه کافی بخوابید
* به طور منظم ورزش کنید و استراحت و فعالیت های خود را متعادل کنید
* غذای سالم بخورید و وزن خود را متعادل نگه دارید
* از توانایی خود در انجام کارها انتظارات واقع بینانه داشته باشید و یک برنامه کاری مناسب برای خود تنظیم کنید
* در طول روز زمانی را برای استراحت اختصاص دهید
* از نوشیدنی های الکلی و همچنین نیکوتین و مواد مخدر خودداری کنید

با توجه به موارد فوق و در صورت لزوم می توانید برای رهایی از خستگی مزمن از متخصصان کمک بگیرید.